다이어트 4주 후기(몸무게보다 몸매 변화가.. ^^)
몸무게는 총 2킬로 감량했어요.
생각보다 더디게 빠져서 실망스러웠는데 사진비교해보니 몸매는 차이가 나 보이네요. ㅎㅎ
기분 좋아서 후기 올려봅니다. (다신 후기는 첨 써보네요)
식단
아침: 사과는 꼭 먹고 고구마, 구운계란, 바나나 중 한개씩 먹고픈거 같이 먹어요.
점심: 직장맘이라 구내식당 이용하거나 외식하는데 밥은 절반씩만.. 국물 있는건 건더기만..
저녁: 점심에 좀 과하게 먹었음 패스, 아님 닭가슴살 샐러드 위주로..
하루 총 천칼로리 정도로 맞추는 편이예요.
운동
아침엔 허리가 안좋아서 허리근력스트레칭 15분 정도..
저녁엔 이소라 1세트씩(원래는 2세트씩 하죠), 스쿼트 50~70개, 런지 20개, 플랭크 1분 총 30분 정도 홈트레이닝...
스쿼트, 런지, 플랭크는 아침에도 가끔 해줘요.
중요한건...
매일 저녁 한캔씩 마셨던 맥주를 끊었구요.
물도 하루 1리터 이상은 마시려고 노력중예요. (2리터는 진짜 힘들더라구요)
몸무게는 아직 목표까진 3킬로가 더 남았지만..
몸무게에 너무 집착하지 않고 꾸준히 스트레칭 위주로 운동 하려구요.
전 다욧하면서...
다신 다이어리 기록하는게...
많은 도움이 되었네요. ^^
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