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(다신8기) 식단 관리반 2주차 미션 공개 (06월 19일~25일)

안녕하세요~ 식단관리반 그룹 여러분!

한주동안 고생이 많으셨습니다! 짝짝짝~♬


날이 점점 더워지고 있어요!

아무쪼록 건강에 유의하시며 2주차 미션을 진행해 주시길 바랍니다.^^

옷이 얇아졌으니 우리 모두 더욱 화이팅☆



▣ 2주차 미션 공개


필수 운동 미션 공개


유연성을 높여주는 요가동작


유튜브가 설치되어있어야 재생이 가능하며, 화면 동작에 맞춰 운동을 진행해주세요~


▶ 미션 성공 방법

-주 2회는 필수 미션 게시글에 운동 인증 + 식단이 함께 기록되어 있어야 미션 성공입니다.

- 주 2회 운동 인증 + 식단 게시글을 등록하셨을 경우 그룹에 기본 점수 5점이 지급됩니다.

- 2회 이후부터는 운동 미션만 등록하셔도 그룹에 점수 1점씩 플러스 됩니다.

-유튜브 영상 캡쳐 화면은 운동을 했다고 보기 어려워 미션 실패입니다.

- 운동 모습이 찍히도록 꼭 사진 촬영하시어 미션 성공에 누락되지 않도록 유의 부탁드리겠습니다.

-필수 미션은 당일 등록/수정 필수입니다.(당일 오후 11:59분 전까지 시간 엄수)

- 19일부터 등록되는 필수 미션 게시글은 당일 이후 수정이 되었을 경우 문의 안내 없이 미션 실패로처리 예정입니다.

- 게시글 수정이 진행되셨을 경우 타이틀에 꼭 [수정]을 기입해 주세요~


② 일일 미션 공개

월요일 -가벼운 산책후 인증샷 올리기

화요일 -7시 이후 식사/야식/간식금지하고 마지막 식단 사진 및 시간 올리기

수요일 -먹어야 하는 음식인지?아닌지?궁금 인증샷 올리기

목요일 -다신 홈트레이닝 댄스 운동영상1개 이상 따라한후 인증샷 올리기

경로:홈트레이닝>댄스

금요일 -2주차 완료후 중간 소감 평가 작성하기

주말미션(토요일 or 일요일 선택해서 등록) -다이어리>칼로리 처방 받은 칼로리 미만으로 먹기


- 요일별로 미션을 진행하신 후, 게시글로 인증 등록을 남겨 주셔야 합니다~

- 일 1회 등록이며, 인증 등록 시 그룹 점수 1점씩 플러스 됩니다.

- 화요일 미션은 필수 식단 미션과는 별개입니다. 별도로 7시 전까지 식단 마무리 인증해 주시면 되세요. 게시글이 7시 전에 등록/수정되어 있어야 미션 성공입니다.

- 주말 미션은 토요일, 일요일 중 하루를 선택하셔서 미션을 진행해 주시면 됩니다.

- 주말 미션의 인증 방법은 처방 내용 화면 캡쳐 또는 내용 기입 후,

- 맞춰 먹은 식단 칼로리 내용 등록, 다신 > 다이어리 칼로리 계산된 화면을 캡쳐 후 등록해 주시면 되세요~



③체중계 몸무게 등록

등록일 :6월 19일 (월요일)

등록 방법 :

- 6월 19일 기상하신 후 공복 몸무게 측정 > 사진 찍고 > 다신8기 그룹 게시판에 등록

- 몸무게는 체중계 + 닉네임이 기재된 닉네임 판과 함께 사진 찰칵!

- 당일이 아닌 미리 등록을 해 주시는 분들이 간혹 있으세요~ 부득이한 사정이 있으실 경우에는 어쩔 수 없지만 되도록이면 몸무게는 꼭 19일 기상 후 측정해 주시길 요청드리겠습니다.

- 게시글 타이틀[다신8기 미션 몸무게 등록 완료]로 등록해 주세요.


월요일에 몸무게를 측정해야 한다는 부담감으로,주말 폭식을 예방할 수 있도록 마련한 미션입니다!

많은 분들께서 평일에는 다이어트 식단으로 잘 유지해 주시다가도, 주말에 폭식을 하시더라고요~

※필수 미션 사항은 아니지만,일주일 동안의 성과를 그룹원들간 이야기해 보는 시간을 가져 보세요~ 전신 체형의 등록 여부는 회원님들의 선택 사항입니다.^^



월요일에 몸무게를 공개해야 하니, 우리 모두 주말 폭식을 조심합시다^^



그럼, 모두 화이팅 하세요!^0^

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댓글 13

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댓글리스트

  • 이뻐진다이뻐진다
  • 06.24 21:48
  • 대박 이거요가맞아요? 엄청힘들어요
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  • 요요빠이
  • 06.21 13:29
  • 다신 관리자 네~감사합니다.
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운영자
  • 다신지킴이
  • 06.21 13:27
  • 뿌룽 안녕하세요. 다신입니다.
    다른 운동 영상을 제공해 드리기는 어려울 것 같아요~ 회원님께서 다른 영상을 보고 하시는 부분은 다른 분들과 동일한 몸동작이나 그런 부분이 없기 때문에 내용 공유도 어렵고, 저희쪽에서 판단하기에도 어려움이 있을 것 같습니다.
    저희가 제공해 드린 영상으로 확인해 주시되, 손목을 땅에 짚는등 손목에 무리가 가는 동작이 나올 경우, 앞에 했던 동작을 계속해서 반복해 주시는 등의 방법으로 확인 부탁드리겠습니다!
    감사합니다.
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  • 요요빠이
  • 06.21 12:14
  • 다신 관리자 손목을 다처서 한달전에 깁스를 했었는데 업드러하는 요가 동작은 손목이 저처져서 그런지 아파서 주먹을 지고 했었는데ㅡㅡ 요번주껀 유난히 업드려 하는 자세가 많아 거진 못하겠더라구요
    가능한 동작만 하긴 했는데~이런경우 인정이 안되나요? 안된다면 동작이 가능한 다른영상을 보고하는건요?

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  • mementomoriyun
  • 06.19 09:17
  • 감사합니다
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운영자
  • 다신지킴이
  • 06.19 09:16
  • mementomoriyun 안녕하세요. 다신입니다.
    미리 처방받아 체크해 두셨던 처방으로 진행해 주셔도 되시고요~
    처방 받았던 칼로리가 실행에 옮기기에는 조금 버거우신 부분이 있으시다면 다시 처방을 받으셔도 괜찮습니다. 실행에 옮기기 가능한 선에서, 하지만 다이어트에 어느정도 부합하는 칼로리 처방으로 진행 부탁드리겠습니다.^^
    감사합니다.
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운영자
  • 다신지킴이
  • 06.19 09:14
  • 스카이아일 안녕하세요. 다신입니다.
    네~ 회원님! 이번주 중으로 그룹별 점수를 1차 공개할 예정이에요.
    한달치가 모두 공개되면 일일이 확인하는시데 어려움이 있을 것 같아, 일정 일마다 서로 체크해 보는 시간을 갖을 예정입니다.^^
    감사합니다.
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  • 코스모스여리여리
  • 06.18 21:26
  • 내일부터 화이팅입니다!!!!!!!🙊🙌🏻
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  • mementomoriyun
  • 06.17 17:09
  • 처방받은 칼로리라면 지금 처방 받아서 제한 중인 걸 말하는 걸까요? 아님 도전다신 시작하면서 다시 처방 받아야 하나요??
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  • 흐핫!!
  • 06.17 08:56
  • 와 갑자기 1주차에 비해 난이도가 훅 ㅋㅋ 처음부터 싯업 나오고 ㅋㅋ 이거 복근운동아닌가용 ㅋㅋㅋ 후하후하 ㅋㅋㅋ
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