어느덧 30일이되었네요~
시작날짜보니5.21일에처음
플랭크시작했더라구요.
플랭크하기전 야식끊기와
물마시기는 계속하고있었구요.
운동은 다리라인,복근.같이 했어요.
며칠먼저 시작해서 플랭크30일이
운동중 1빠로 끝났네요ㅎ
처음엔 짧아서 괜찮았는데
할수록시간도길고 자세 정확히하는게
은근히 어렵더라구요.
호흡하는것도같이하는게 좋았어요.
천천히 마시고 5초숨참고.
플랭크하면서 복식호흡도하고ㅋ
큰변화있을까싶었는데
사진으로보니 변화가있네요~^^
아마 복근운동과 다리라인
같이해서 좀더효과있었던거같아요.
운동시작전에 스트레칭하고
마지막 운동으로 플랭크했어요.
처음엔 20초하기도 버거웠는데
지금은 1분씩 보토 5-6번은
할수있게되었네요ㅋ
물론 중간중간 쉬어주면서했어요.
워낙 체중이많이나가서ㅜㅜ
왜추천하는지 알꺼같아요.
다이어트에 꼭필요한운동이
플랭크같더라구요.
내일부터 또 30일도전
시작해야겠네요~~
오늘도 열씸히하시는 모든분들
힘내세요~~^^
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