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30일 플랭크 완료 후기 남겨요.
기초체력 저질.근육량 제로.체지방률 33% 부자 복부비만형 제가 드디어 30일 플랭크를 완료 했네요.

5월 22일 55.8kg 시작

30일 도전은 플랭크. 복근. 물마시기 하고있고요.
오전에 뮤직복싱 다녀요. 저녁엔 실내자전거 1~1:20분 정도 타고요. 뮤직복싱 실내자전거는 일주일에 3~4번 해요

식이조절은 생리끝나고 일주일 바짝했고요.
그외엔 점심은 아무거나 그냥 땡기는거 저녁은 다이어트 도시락

한달 그렇게 해서 52.5kg -3.3kg감량했어요
체지방은 -1.9kg감량했고요.

획실히 복근. 플랭크 하니 허리.배가 들어갔어요 명치 아래
배꼽 위부분에 희미하게 ㅣ줄도 보이고요.

앞을도 꾸준히 복근. 플랭크 해야겠어요.


앞으로도 화이팅!

  • 쓰리스타mom
  • 근육량적고,체지방높고,뱃살도 문제지만 지금 제일 시급한건 고장난 속부터 고치기 위염,역류성식도염,잦은체기,아킬레스건염...슬프다

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댓글 (9)

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댓글리스트

초보
  • Liann
  • 06.29 23:51
  • 역시 플랭크의 효과란... 저도 열심히해야겠습니다
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초보
  • 지현양
  • 06.29 06:17
  • 대단하세요!
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입문
  • 허영생
  • 06.27 04:53
  • 고생하셨어요!
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운영자
  • 다신지킴이
  • 06.26 14:16
  • 비밀 댓글 입니다.
입문
  • *수민*
  • 06.26 12:06
  • 고생하셨어요 ~!!
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초보
  • 효무미
  • 06.26 10:43
  • 와우
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초보
  • haha히히
  • 06.26 09:22
  • 오 멋져요~!
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입문
  • pac****
  • 06.26 02:03
  • 굿!
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초보
  • 링챈
  • 06.26 01:34
  • 와우~!
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