4월 62kg -> 7월 53kg
(체지방율 36%->24%)
4월부터 식단 3끼 다 다이어트 식단으로 챙겨먹었구요
아침은 보통 그래놀라나 오트밀
점심은 직장인이라 샐러드+닭가슴살 도시락 싸다녔고
저녁은 샐러드 항상 사먹었어요.
운동은 일주일 2~3회 PT 받고
6월부터는 매일 개인운동으로 스쿼트 200+복부운동 2~300회씩 하고 있어요.
목표 체중보다는, 체지방율을 20%미만으로 떨어트리고 싶어서 아직 절반정도 왔다고 생각하고 있습니다!!
진짜 운동의 운자도 모르던 저였는데... 움직이니 습관도 되고 몸도 건강해지는게 느껴지는것 같아요-
세상 모든 다이어터들 화이팅!!!!👍💪
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