위에 두 사진이 65키로 때를 달렸을때고 밑에 두사진은 최근에 11키로를 감량하고 54키로를 찍은 몸이에요 ~~ 솔직히 제 자신이 너무 대단해요 .. 리스펙... 저도 했으니깐 여러분도 할 수 있어요 !! 우리 다 같이 날씬이가 되요 !!
식단
아침 : 고구마 1개 계란 1개 or 사과 1개 고구마 1개
점심 : 학교다닐때 - 반찬 위주로 식사 밥은 거의 안먹고 국물은 아예 안먹고 튀긴 것도 X
방학 - 닭가슴살 100g + 계란 1개
저녁 : 닭가슴살 100g + 고구마 1개 +두유
물은 수시로 자주자주 밥먹을때는 500ml 항상 먹었어용
진짜 초반에 열심히 할때는 식단도 잘 지키고 했지만 요즘엔 대충 .. 대충 물회도 먹으러 가고 오늘 식빵도 두개나 뜯어 먹었어용 ㅋㅋ 다시 마음 잡고 또 열심히 ! 근데 운동을 같이 하면서 하니깐 몸무게가 증가하고 요요가 온 적은 없었어용
이거는 학교 다닐때 계속 했던 운동이에요 ! 요즘엔 헬스장에서 운동하고 있구 GX프로그램으로 스피닝이랑 trx 하고 있어요 ! 그리고 러닝머신은 걸으면서 1.5km 뛰면서 500m 로 두번뛰어서 총 4키로 뛰고 진짜 4키로뛰면 죽을 것 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 내일은 스피닝 안듣고 10km 뛸 거에용 ! 여러분 다이어트 다 성공해서 예쁜 몸 만들어용 ㅎㅎ
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