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매일 한시간씩
처음엔 건강해지려고 시작한 운동이 이제는 습관이 된거같아요. 일주일 4회 한시간씩만 운동합니다.

6개월/8kg감량
체지방률 15%

속도 6.0 러닝머신 20분
허벅지 웨이트 100회
스쿼트 30회
싯업 100회
팔 웨이트 50회
옆구리 덤벨 30회씩 양쪽

  • Naraid
  • 다짐을 등록 하세요!

댓글타이틀

댓글 (104)

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댓글리스트

초보
  • 스크찡
  • 10.13 12:34
  • 와..복근
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정석
  • 느량
  • 10.03 08:07
  • 와~복근 정말 멋지네요
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정석
  • 울캡짱
  • 10.02 09:50
  • 머찝니다
  • 답글쓰기
입문
  • qazwsx108
  • 10.02 08:20
  • 식단 궁금하네요ㅠㅠ
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입문
  • 몽실이빠빠
  • 10.02 01:17
  • 식단은 어캐되요?
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다신
  • dieterwonny
  • 10.01 19:40
  • 헐 ㅠ.ㅠ 짱 멋있....!
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정석
  • sexyrapsexybody
  • 10.01 09:41
  • 꾸즌히 하는 모습이 정말 대단하십니다..
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다신
  • 교촌매니아
  • 09.30 21:42
  • 와 왕부럽네요
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입문
  • 주뜨르
  • 09.30 20:02
  • 복근이 멋지네요~
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입문
  • 콩콩냥
  • 09.30 13:51
  • 와 여자분이 이렇게 근육붙기가쉽지않은데 멋있어요
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