76kg 👉🏻 54.7kg 감량
🙌🏻다이어트는 5월4일부터 시작했구요 5개월조금넘게 해서 성공했습니다 !! 원래 목표는 딱 55만되자 해서 시작했었어요 ㅠㅠ 오래걸려서 뺀거면 오래걸린거지만 5개월에 21키로 뺀거면 제자신이 너무 대단해요 ! 🙌🏻
🙌🏻식단🙌🏻
아침:샐러드 (닭가슴살샐러드,연어샐러드,게살샐러드) or 스페셜k or계란흰자2개 or고구마
점심:학교급식 100칼로리 안밖
저녁:샐러드 or 스페셜k or 계란흰자 or 고구마
이렇게 먹었었어요 ! 물론 5개월동안 항상 이렇게 먹은건 아니지만 대부분의 식단은 이랬구요 먹고싶은거 있을땐 한번씩 먹었어요 !
🙌🏻운동🙌🏻
유산소운동 (숀리x바이크):매일 1시간씩
운동은 유산소밖에 안했어요 ㅠㅠ 근력운동을 할려했지만 어찌저찌 하다보니 ... 그래서 상체는 많이 빠졌지만 다리살은 많이 안빠졌어요 ㅠㅠ
👉🏻키158에 54키로도 날씬한 편은아니지만 적당한 몸무게라 생각해요 !!! 또 예전몸무게에 비해 지금 몸무게는 너무 너무 과분한 숫자 ... 지금은 더이상 안빼고 요요안오게 식단조절하면서 유지할려고 합니다 다들 열심히 빼세요 💘👈🏻
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