일부러 최대한 비슷하게 앉은사진으로 가져와봤는데 그러니 에프터가 그다지 변화가 커보이진 않네요... ㅎㅎ
별도의 다이어트 보조식품, 굶기, 요령 없이 오직 식이와 운동으로만 감량하였습니다......
1~2달은 몸뚱이가무거워 무작정 걷기부터시작....
야식 끊고 식단일기쓰며 하루1200칼로리씩 섭취...
3달째부터 근력운동 시작. 지금까지 이어오고 있습니다. 여행갖다온 한달기간제외하고 3개월동안 67번 운동에 나갔습니다.
그 동안에 밀가루 특리 라면같은 면은 일체안먹었고
어딜가든 칼로리계산하며음식을가려먹었습니다
그렇다고치킨피자이런것안먹은것없이 다 먹었고 다만 하루그렇게먹으면5일을 관리해서 다시 몸무게내리는 식으로 조절했습니다. 물론 현재진행형이구요.
최종 목표는 57키로, 딱 20kg감량입니다.
바지변천사... 32》 30 》 27
혹시 도움되실까 월간 식단 다이어리 올려봐요,.빈칸은 여행가서 못적은 것들. .. 식단일기... 정말 중요하답니다. 3개월만 써보세요 여러분.
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