이때가 52일때입니다 많이나가는몸무게는아니지만 제키가 155일때니 키에비해 통통한편이었죠
제가 빨간티인데요 제옆에 있는친구가 151에 37키로인걸 감안하면 다리가 별로 안두꺼운편인가요..? 사실제가 무릎부터 발목까지 가는편입니다. 근데 누구나 그렇더라구용ㅎㅎ
이때가 2달째쯤인데 여름이에요 복근열심히 만들어서 크롭티랑 탑 많이 입고다녔습니다 만드는 자세한방법은 제프로필에 있습니다 보고가세용
한여름이구용 친구들이 그만좀빼라고했습니다 다리가 부러질것 같앴거등요ㅋㅋㅋㅋ이때40찍었습니다
딱 1키로 찌울라그랬는데 2.5키로가쪄버려 다시 허벅지에 살이 붙었다능ㅠ 지금은 겨울이어서 식단조금만하고있지만 내년엔 39해보겠습니다!
식단
아침
1.쌀밥 4분의 1공기
2.반찬+국
3.야구르트
점심
1.고기요리
2.간식 먹고싶은것! 대신 칼로리는 150 넘지 않는선에서
저녁
1.쌀밥 5분의 1공기~8분의 1공기(그때그때달랐어요)
2.반찬
3.고구마 반개나 제철과일
주말
일반식으로 밥 3분의 1공기정도씩 먹고 튀기는치킨은 1달에 1번도 안먹었어요ㅎㅎ피자는 입에도 안댔습니다. 햄버거는제가 워낙좋아해서 싸이버거 한개먹고 그날 아예 식사를 거른적도 있긴해요
유일하게 허락했던건 빙수..? 아이스크림대신에 야구르트얼려먹고 짜요짜요먹었던 처절했던 여름ㅠㅠ
운동
1.방송댄스 20분
2.캐시복근 10분
3.섹시한 복부만들기 10분 (홈트에있어요)
4.티파니 옆구리 10분
5.이소라 다리골반운동 5분
6.강하나 하체스트레칭 10분
7.요가(선택)
땀 많이나더라구요ㅡ
다이어트 꼭 성공하세요😊
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