플랭크 2017.10.21 시작해서 11.19일에 30일 도전 완료했습니다. 하루도 빠지지 않고 30일을 달렸네요.
처음 20초도 참 힘들게 해서 300초를 버틴다는 게 불가능해 보였는데 150초까지는 한 번에 버티겠더라구요. 240초 할당일에는 중간에 10초씩 쉬고 120초씩 두 번에 나눠서 하고, 300초 때는 150-90-60으로 중간에 쉬었다가 했어요.
키:170
10/21 시작 몸무게 73.1
11/19 종료 몸무게 69.2
거의 4킬로 정도 감량에 성공했구요, 확실히 허리, 팔뚝 살은 많이 빠지더군요. 체중변화보다 더 만족스러운 건 허리 사이즈가 8센티 정도 줄었다는 거예요.
식단 조절, 만보걷기, 물 2리터 마시기를 병행했는데 플랭크 효과 확실히 큰 것 같아요.
워낙 살이 많았던 터라 아직까지는 잘 빠지고 있지만 목표까지는 12킬로 한참 남았지만, 앞으로도 계속 플랭크 도전 이어갈 생각이예요^^
비교사진
위: 10/21 (1일차)
아래: 11/19 (29일차)
29,149명 도전 중
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