64.5에서 49.5. 15키로감량ㅎ 애둘맘 목표를 향하여
다이어트 시작
다이어트 한달쯤.
다이어트 전 얼굴
다이어트 후 얼굴
최근. 앞자리 4^^
오늘 운동후.
64.5에서 현제 49.5. ^^~
애둘맘~인지라 저녁 하는 시간이 너무 힘들었는데요ㅎ
이젠 조절이 가능해서 스트레스 안받네요.
체지방 38.9에서 오늘 보니 19.8 나오더라구요^^
근육량은 근손실없이 유지중 이구요.
굶으면 안된다 먹은만큼 운동하잔 생각으로 다이어트 했어요
하루1000칼로리 먹고 운동은 기본800칼로리에서 많게는 1600칼로리 까지 하구요 토.일은 홈트로 간단히 ㅎ
거이 안하고 쉬는편~^^
운동은 주로 스피닝.오전 오후 타구요 타자마자 헬스 1시간. 이틀에 한번꼴로 pt1시간
만보걷기.계단12층12회.홈트 상체 하체 전신 엉덩이 나눠서
1시간 가량 합니다.하루 3시간. 무조건 런닝 30분 하고 마무리^^
목표 몸무게가 얼마남지 않아 기쁘구 유지하면 근육진 몸매
만들고 싶네요. 줌마 뽜이팅!
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