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다이어트 전-후(성공)-요요
시작: 164cm 58kg 에서 7kg 2주동안 감량
!!우선 제가 했던 정말 극단적인 다이어트방법이었고, 따라하지 않으시길 추천드려요ㅠㅠ
식단: 아침 물한잔 점심: 샐러드+단백질 1개 꼭 챙기기 저녁 : 샐러드류 야채+과일+단백질or 베지파스타(주키니호박을 면으로 대신해서 각봉 야채,단백질은 해산물이나 닭고기,토마토소스는 만들어서) /가지피자
누가봐도 살 안찐다는 것만 골라먹었고 철저하게 칼로리 계산 영양성분 계산했어요..! 집착강박증 심했어요ㅜㅠ.. 탄수화물은 거의 안먹다 시피 했어요.정말 배고플때는 파프리카,오이,방울토마토 먹었어요..!
운동: 레베카 전신운동+티파니 허리운동or전신운동+걷기 1시간+춤 30분 이게 기본이고 추가로 가볍게는 플랭크나 스쿼트도 했고 그냥 유튜브에서 운동영상이란 영상은 다 따라했어요...
헬스장도 중간중간 갔어요. 헬스장 가는 날은 하루에 2시간은 기본으로 했어요. 런닝1시간, 근력 1시간 하체를 더 중심적으로 했어요. 상체가 너무 힘들어서..

이렇게 쪗다 빠졌다를 1년동안 했더니 신장 안좋아졌어요ㅠㅠ...
지금은 또 요요가 와서 다시 건강한 방법으로 극복중입니다..!

  • 김창혜
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댓글 (51)

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댓글리스트

초보
  • 수봉방
  • 10.19 13:52
  • 건강 챙기세요 화이팅~~
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초보
  • 타이우
  • 10.18 09:46
  • 음...대단하시다...하루 1000칼로리 미만 먹으려는데도 엄청 스트레스 받는데..대단하시네요...@.@
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초보
  • 권아람
  • 10.16 02:47
  • 건강하게 빼는게 가장 중요하죠^^
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초보
  • 푸푸퓨픂ㅍ
  • 10.15 18:02
  • 저도 요요가 너무와서 건강하게 차근차근 시간을 두고 빼려구요.
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정석
  • 김창혜
  • 10.12 21:54
  • Taylor0114 네 ㅎㅎ 감사합니다! 이제 잘 챙기면서 하려고요 ㅎㅎ
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초보
  • Taylor0114
  • 10.12 15:22
  • 건강 먼저 챙기세용 ㅠㅠ 영양제 꼭 드시구!! 그래도 노력하는 모습이 너무나도 멋지십니다!!
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초보
  • 하우루루
  • 10.09 20:48
  • 멋있어요 ㅠㅠㅠ!
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지존
  • ChubbyMarie
  • 10.09 17:54
  • 역시 조금 느리더라도 건강하게 빼는게 답인것같아요. 화이팅하세요
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입문
  • 행복한또덩
  • 10.09 10:29
  • 멋있어요!!
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정석
  • 김창혜
  • 10.07 01:11
  • 다정다정잉 전 감량후엔 계속 요요가 찾아와요..저는 미용때문에 다이어트 시작했다가 얻은거보다 잃은게 많아요ㅠㅠ 이번에는 요요가 정말 심하게 왔고 병원에서 췌장이 안좋다고 해서 이젠 천천히 건강한 방법으로 욕심안내고 식단하고있어요.. 그래서 도움은 저도 못드릴것 같아요ㅠㅠ
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