뚠맘 물은 시작한 이후부터 500짜리 텀블러 들고 다니면서 루이보스보리차? 그걸로 최소 4-5병씩 미온수로 먹고 있구요.... 아침은 본죽에서 나오는 군고구마죽 먹고... 위에있는 점심은 회사에서 김밥 1줄 포장해서 먹었어요 ㅠㅠ 아직은 그룹방, 도전이랑 개별 다이어리밖에 모르겠어요 ㅠㅠ 다이어리에 대한 의미도 자세히 모르겠고....

뭐가다등록됐데 아침에따뜻한물마신거는잘하신거고요대사촉진시켜준데요물은2리터이상마셔주세요순수물힘드시면녹차나칼로리낮은허브티타서드세요
제일안좋은거는정제된거 가공된거사람손마니간거
현미보다는백미가
통밀보다는밀가루가공된거에요
이런식이요
그래서죽이안좋은거예요흡수가잘돼요환자들에게주는이유겠지요 하얀거3개피해야해요될수있으면요설탕 , 밀가루,소금
그래서평소먹던데로하면드실게없어요ㅠㅠ그래서자연식최고!
고구마삶은거 닭가슴살도무염있더라고요
제품은많아요다신샵에도많이팔고요
먹는양은 목표체중과기간 정하면 권장량이밑에조그맣게떠요거기맞춰드셔도되고요단백질더늘리셔도되는데그럼탄수화물에서늘리만큼빼주시면된답니다
식사일기쓰면다계산돼서뜨니까다신앱좋아요
이것저것눌러보고해봐야기능을잘알수있어요
다신앱백배활용하세요
홈트도있고요 지역방도있어요

초반엔식이만잘하셔두잘빠져요

헐 너무 안드시는거같어요 ㅠ 저도 세자리에서 이제 15키로 빼서 두자리내려왔는데 하루 4~5끼머거요 한끼정도는 현미밥에 반찬들 나머지는 닭가슴살 샐러드 등등 라면먹고푸면 컵누들도 먹고용 요즘 다여트도시락 다여트식품 많아요 ~잘챙겨두세요 ㅠ굶으면 근육만 빠지더라고요 ㅠ

뭐가다등록됐데 인바디상 기초대사량이 1450이라고 뜨신거죠? 1450에 준하게는 먹어줘야 해요. 사실 1450에 100~200 더 얹어서 먹는게 가장 좋은데 그럼 속도가 지나치게 더디니 기초대사량 정도는 먹어주며 다이어트 하는거에요.

자 그럼 1450을 요리를 해 보면 세끼로 나누면 대충 한끼에 480칼로리정도 나오죠? 근데 아침은 바빠서 잘 차려먹기 힘들고 저녁은 퇴근후에 챙기기 힘드시죠?

그럼 400-600-400 정도로 드세요. 400이면 고구마나 현미밥 100g 에 닭가슴살같은 단백질류 150g 정도 나와요... 아침 저녁으로 죽 드시는거... 솔직히 체지방 감소에 크게 도움 안됩니다... 죽은 GI지수가 극단적으로 높아서 몸에서 쭉쭉 흡수해 저장하기 때문에 다이어트엔 맞지 않아요...

탄수화물류는 고구마, 현미, 귀리등으로 채우세요. 도시락싸고 챙기기 쉽지 않으시다면 시판되는 다이어트 도시락 많이 있습니다. 끼니당 300~450 사이로 맞춰주는... 꼭 챙겨 드시면서 하세요...

운동을 하시는거 아주 좋고 술을 멀리 하시는것도 아주 좋아요. 식단만 잘 챙기시면 다이어트 대성공 하실 수 있습니다. 조금만 신경 써 보시길..