91에서 오늘 83.7 찍었네요..5키로 빠지고 정체됐던 몸무게가 다시 내려가고 있습니다.. 조금씩 몸이 근육량을 찾아가고 있어 만보걷기에서 20%정도는 살짝씩 뛰고 있습니다.. 날씨가 춥지 않지만 잠바하나 걸치고 뛰니 에너지 소비량이 큰듯 싶어요.. 집에와서 샤워하기전에 근육운동 5~10분정도하고 물한잔 먹고자면 오전에 0.2~0.3키로 에너지 소비로 더 빠지는거 같아요..
보통 하루에 먹는양은 600-800정도 꾸준히 유지..
오전,오후 과일 야채쥬스 맘껏먹고, 아메리카노로 수분보충..저녁에는 공기밥 1/3하고 배고프면 두부반모, 야채 마니마니..된장찌개도 두부위주로.. 주말에는 걍 폭식하지 않는 선에서 술, 고기 조금씩 먹고 군거질도 하고...
주말 5일만 빡시게 해보렵니다.. 같이 힘내요..~