다산댁 언니가 요요가 와서 살 찌셨다고 하셔서..원인부터 파악하고 개선해 나가면 좋을 듯 해서요😉

다산댁 고구마도 탄수 밥도 탄수. 굳이 탄수를 그리 먹을 필요가 있니 싶어서요. 언니 계속 살이 찌셨다 하셨잖아요. 운동 많이 하면 바로 사용할 수 있는 탄수섭취 오케인데.언닌 무게도 안치시니...
언닌 탄수 넘 많이 드셔요 식단의 80%탄수. 양질의 지장도 보이지 않고..나이들면 단백질을 최소 본인 체중만큼을 먹어야 해요. 탄수를 많이 드시니 배가 빨리 꺼짐. 양질의 지방드심 오래 가요

다산댁 언니 식단엔 단백질이 너무너무 부족해요. 그럼 고구마를 드시지 말고 차라리 밥을 든든히 드시는 게 나을 것 같아요.

음..아무래도 언니 식단을 좀 개선 할 필요가 있는 것 같애요.고구마 드실거면 쌀밥을 안드시는 게 좋아요. 두개다 탄수이니. 두개중 하나만 선택. 이런 작은 것 땜에 살이 안빠지거나 찌는 원인이에요.
두끼 사이에 텀은 오늘 좋아요👍
저는 이렇게 단체 외식하면..밥을 받자마자 먹을만큼의 양만 덜어서 먹어요. 언니도 그러심 어떠실까 해요. 국수 맛보심 밥한수저 덜 드심 되요. 항상 밸러스 유지가 중요합니다🙌
수고하셨습니다