운동할때나 머리를 쓸때 사용하는것 중 하나가 탄수화물이예요 탄수화물이 부족하면 사람이 힘을 쓸수없습니다 허나 정해진양 이상 먹으면 살로가는게 바로 탄수화물입니다 탄수화물은 대표적으로 모두가 아시는 쌀 현미등이 있네요 쌀 보다 현미가 좋은 이유는 몸에 천천히 흡수 되기 때문이예요

체지방을 분해하기위해서는 미네랄(물 과 멸치등)과 비타민이 필요해요 그래서 많은 양의 미네랄과 비타민을 섭취하는 것이 다이어트에 좋습니다

미네랄은 물을 통해 얻을 수도 있으며 물은 다이어트에 필수인데요... 물을 4~5리터씩 하루에 너무 많이 마신다면 되려 역효과예요 너무 많은 물을 마시면 우리 몸이 받아들이지 못해서 장기가 망가질 수있습니다 ㅠㅠ 하루 2~3리터정도가 좋습니다 보통 활동량인분은 2리터를 운동으로 땀을 많이 소비하시면 3리터가 적당해요 그리고 운동을 하기 두시간 전에는 오백밀리정도 물을 마신 후 하시면 좋습니다 운동 후에는 약간의 영양을 섭취해주면 좋은데 그래서 제일 운동하기적당한 때는 저녁식사 전 쯤이 좋아요 ( 저녁식사 삼십분전 운동이 끝나도록 하면 좋습니다

뭔가나불나불합니다만 ㅠㅠ 어째든 탄수화물은꼭 먹어야하니까 채소만먹는다이어트 하지마세요 몸 망가져요
이상 영양과 학생이였어요 아직 아는건 별로없습니다
( 위의내용은 영양사 선생님께들은 거예요)
이런 지식이라도 괜찮다면 조금씩 쓰겠습니다