삼개월동안 하루 유산소운동 빠르게걷기 1시간20분
비오는날은 계단 100층오르기만 하구 실내에서 스쿼트.런지 3세트 힙업운동 10분 복근타바타 아침저녁으로 2회 바스트운동 아침저녁으로 3세트씩했어요..!!!
식단은 아침 달걀하나 점심은 흰쌀밥이나 현미밥 다섯숟가락 반찬은 저염식으로 나물위주 고기는 일주일 한번에서 점차 삼일에 한번 200그람정도 간없이 먹었어요
물은 하루 2리터 이상씩 마셨구요
워낙 살이많이 쪄있고 살이무른편이라 근력운동?같은걸 꾸준히 해줘도 살이 좀 탄탄하지 못한느낌이 드네요ㅠ
그래도 거의평생을 인터넷사이트에서 빅사이즈검색해서 입다가
옷가게가서 입어보고 고를수있어서
대만족중입니다 글쓰는 요령이없어서..이만