공복운동 - 다신 미션운동, 실내사이클1시간 (20km)
아침 (2인분 사진임) - 옥수수떡 1/2, 소보로떡 1개, 사과1/2, 바나나 1/2
간식 - 미주라토스트 1개+녹차스프레드, 단백징보충제 1스쿱
점심 - 하찌일본식카레 (현미찰밥60g, 양파,당근,감자) + 카레닭가슴살 100g
저녁 - 맘스터치 화이트갈릭버거 3입, 감자튀김5개
운동 - 복근운동 (양쪽번갈아올리기25*3세트,함께올리기20회*3세트,옆구리복근20회*3세트,콩필라복근양쪽20회*3세트), 다리옆으로 올리기양쪽20회*3세트,주원홈트 팔뚝날개타파 100회,팔뻗어올리기100회
잘한 점 - 충분한 운동과 휴식
부족한 점 - 주말이라 탄수화물 섭취가 많았다.
2주차에는 불필요람 탄수화물 섭취를 제한하고 식단을 짜기로 노력하자! 그래도 긍정적인 맘으로 먹고 운동하기 !
