🌟2016/6/30/목🌟
🌟오늘계획
_아침:베이글빵, 두유
_점심:외식
_저녁:잡곡밥,마파두부,장조림,멸치,브로콜리
_간식:고구마 또는 감자
🌟아침
_am.9:10
_우유,베이글빵1/2(👿나쁜음식),자두
_집, 혼자
🌟점심
_pm.1:20~32
_잡곡밥,배추,깻잎,낚지볶음(당면나쁜음식👿?)
_집,엄마
.양배추아삭하다, 낚지볶음 맵다..
.외식하는건 내일로 미뤄졌어요. 시켜먹을까 하다가 제가 시켜먹지 말자고 했어요. ㅜ 치킨..😂 좀 아쉽긴 했지만 참았어요.
🌟간식
_pm.4
_베이글빵1/2, 요구르트 나쁜음식👿
_집, 혼자
_🚫티비보면서 먹음
🌟저녁
_pm.6:30~38
_잡곡밥,낙지볶음,감자+양파+브로콜리볶음,멸치,장조림
_집,혼자
.더워서 그런가 뭔가 입맛이 없었다. 배 고프긴한데 먹기 싫었었다.
🌟간식
_pm.9:30
_두유
_집, 혼자
step1. 나에게 불필요한 음식에 노출되는 것을 가능한 줄이기✔
step2. 식사와 연관된 활동을 제한하기!
_간식먹을때 무의식적으로 티비보면서 먹었어요.
step3. 아무 생각 없이 자동적으로 먹는 식사 습관 바꾸기!✔
step4. 나쁜 음식 VS 좋은 음식의 내용을 적어보고 식사에 포함 시키기
_빵, 당면, 요구르트 나쁜음식👿
step5. 구체적인 식사계획 짜 보기
🌟아침
_잡곡밥, 계란후라이, 반찬
🌟점심
_외식
🌟저녁
_또띠아, 연어샐러드
🌟간식
_요플레
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