헬스 및 수영, 스피닝~~운동은 그동안 꾸준히 했었는데~~작정하고 운동하면 꼭 다쳐서 고지를 앞두고 포기하게 되어서 이번엔 몸 조심하며 열심히 했네요~~^^

평소 하루칼로리는 대략 2000~2700kcal 정도 섭취
그중 몽쉘이나 케잌 등의 칼로리가 600~800정도
운동량은 400~600kcal 정도 소모~
물 500ml정도 마셨었는데~

하루 칼로리 1400kcal로 줄이고 그중 케잌등 간식이 이틀에150kcal~
운동량은 700~800kcal로 늘리고
물 1900ml

16년 12월26일 인바디 측정하고 완전 충격
몸무게:55kg 근육량:21.1kg 체지방:16kg(29.1%)
17년 1월 3일
몸무게:54.3kg 근육량:21.5kg 체지방:14.7kg(27.1%)
17년 1월 10일
몸무게:54.3kg 근육량:21.7kg 체지방:14.4kg(26.4%)
17년 1월 18일
몸무게:53.9kg 근육량:22.5kg 체지방:12.5kg(23.3%)
17년 1월 25일
몸무게:53.3kg 근육량:22.0kg 체지방:12.5kg(23.4%)
17년 2월 1일
몸무게:53.1kg 근육량:21.9kg 체지방:12.9kg(24.3%)

복근운동은 항상 하던거에 크런치와 프랭크가 추가되어 있어서 도전해서 별 무리가 없었는데 줄넘기는 2000개가 넘어가면서부터 소요시간이 너무 많아 개인 근력운동 시간이 조금씩 부족해지니~~주마다 인바디결과에 근육량이 감소하네요~~T-T
이번주는 설에 생리까지 겹쳐 몸무게는 빠졌지만 근육,체지방 수치가~~T-T
케잌,몽쉘 이런걸 너무 좋아하는데~ 안 먹으니 금단현상까지~~ㅋ 생리시작 전이라 그랬는지~
그래서 저번주부턴 미주라 비스켓 4개나 몽쉘등을 이틀에 1/4~1/2개 정도는 먹었구요
매 끼니 단백질 섭취하려 노력 중이구 물도 1900ml 씩 마시구요

몸 상태 황금기에 접어드니~다시 맘 잡고 복근계속 도전,버피테스트,다리운동(월수금하던 운동과 비슷해서) 도전합니다~~
줄넘기는 시간이 너무 소요되므로 준비운동으로 하루 1000개씩만 하려구요~^^