전 다신이용 덕분이라는 글을 남기고 싶었는데 모두들 댓글로 궁금하다고하셔서 별 특별한것은 없습니다. 식이5 운동3 휴식2 비율을 될수있으면 지켰고 다신에서 나온 희망몸무게에 따른 식단기록과 특히물마시는 양을 잘지켰습니다. 식이는 아침과 저녁 스타킹에서 소개된 검은콩우유를 만들어먹었습니다. 점심은 자유식이지만 탄수화물은 거의먹지않았고 단백질식단으로 소고기요리 두부 견과류 과일 채소쌈 밥은 일주일에 한번정도먹었습니다. 밤참이 생각날때나 간식이 땡길때는 번데기통조림으로 해결하였습니다. 운동은 실내자전거 1시간정도 꾸준히 강도는 보통이상으로 했습니다. 하지만 컨디션이 좋지 않으면 운동은 패스 대신 먹는걸 줄였습니다. 개인적으로 다욧트에서 가장중요한것은 첫째식단일지 둘째 휴식 셋째 종합영양제 오메가3등 넷째 스트레스줄이기