한달동안 운동 뭐하실건가요?
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*정현*
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- 2017.06.09 22:39 | 조회수 127 | 좋아요 0
한달동안 운동 뭐하실건가요?
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근력운동 하실때 근육을 키우시려면요(제 의견입니다..전혀 과학적으로 검증되지 않은..ㅋ)
만약.스쿼트를.예로들면 20개를 하는게 아니라 20초를 채우는거예요.. 앉았다 일어났다말고 앉아서 자세.유지하고 20초..그렇게 5회든 10회든..^^ (생각보다 많이 후들거림....) 도움을.드리고 싶지만 지식이 짧아서여..
식단조절해주면서 주3회는 무조건 스쿼트,런지같은 근력운동 해주려구요ㅜㅜ 복근운동도 매일 해줄까생각중!!!!ㅎㅎㅎㅎ
유산소 진짜 싫은데 꾸준히 해줘야겠죠...?하..
전 지방형 하비이고 원래 운동을 싫어해서 다리에 알도 별로 없어요. 식단조절로만 다이어트 하니 상체는 빈민이라 하체는 미션 열심히 하고 만보 이상 꼭 걷고 줌바댄스 매일 하려고요~~ 운동을 넘 싫어해서 즐거운 운동이 필요해요^^
저는 필수미션, 일일미션 외에 현재 도전하고 있는 다신 30일도전과 마일리 섹시레그, 캐시 안벅지운동, 김영재 허벅지 운동, 강하나 하체스트레칭과 실내자전거를 타려고 해요. 식후에 자전거 타면 왠지 살이 덜 찔거 같은 기분이에요. 전 근육형하비이지만 근육도 키우고 싶어 근력운동도 겸하고 있어요. 40대 전에 만든 근육으로 죽을 때까지 쓴다고 하더라고요. 진짜 맞는지는 모르겠지만 나이가 들면 들수록 근육형성이 잘 안되고 가지고 있는 근육을 점점 소모해가면서 늙게 된다고 남편이 자꾸 살빼나네요.😂 그래서 건강한 노후를 위해 돈은 못 모아도 근육은 모으고 싶은데 그러다 정말 다리살 안빠지는거 아닌가 모르겠어요.😢
전 마일리하체는 일주일에 한두번 강하나는 매일 해줄거구요
수영은 일주일에 5-6번갈거구욤😊
이소라 다이어트도 일주일에 세번이상씩 해줄거에요^^ ㅎㅎ
밈미v 마쟈요^^ 저는 마일리 섹시레그로 허벅지가 많이 빠지긴했는데 이제는좀 쉬워져서.. 좀고강도로 해야될것같아서요! 아 하체는 미션이있으니까 그걸로대체하면되는데 전신유산소랑 팔살 빼는운동은 뭐할지 고민중이여요..!^^
음 저는 하체에는 근력이 너무 많고 상체에는 근육이 거의 없어서 근력운동은 상체나 복부위주로 해줄 생각이구요!
하체는 사실 저는 이미 근육형 비만이다보니까 스트레칭이랑 폼롤러 요가자세 로 근육 늘려쥬는 운동을 하려구용! 유산소는 런닝머신이 아닌 싸이클로 바꿨구용:)
그리고 이번달에는 반신욕도 추가하려고 해용혀 혈액순환에도 좋다그래서요!
체지방에 비해 근육이 없으신 편이면 근력운동을 추천드려요!! 그래야 더 라인 잡힌 상태로 살이 빠지더라구요!
스쿼트 런지만 자세 잘 잡고 하면 예쁜 라인이 만들어진다해용 :)
모델몸매S라인 그렇군요! 저두 집안에서만 운동할수있어서.. 뭘해야될지 몰겟네용!
그냥 점핑잭 더하구 다리.팔 라인만들기 30일도전을 해야되나.. 생각중이여요^^
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