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플랭크자세 (초급/중급/고급)

다신다이어터

더마니움직여
2014.09.19 01:17 | 조회수 1,944 | 좋아요 2

플랭크 자세를 제대로만 하믄 효과 짱!
난이도에 따른 초급 중급 고급 자세라네요~

플랭크 자세 효과
- 지구력과 근력이 향상 된다.
- 관절에 무리가 가지 않으면서도 확실한 운동이 가능하다.
- 몸매와 근육을 유지시켜주는데 효과적이다.
- 몸을 만들기 위한 다지기 운동이 된다.
- 전신운동이나 다름 없는 효과이다.
- 신체 균형을 유지하는 데 큰 효과가 있다.

이언니 자세가 나올때까징 이악물고 해야징~!!

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댓글 (25)

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겨니양
|10.19 15:29

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플랭크가뭔지 궁금했는데 정보감사~ 북마크해가요 바로 따라해봐야징~

ej3066
|10.19 13:44

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오늘 해봐야겟네요ㅎㅎ

다요뚜!
|10.17 03:46

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보기만해도 팔이 ㅂㄷㅂㄷ!!

새우새우
|09.24 01:35

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초보부터 시작해야겠어요ㅋㅋ

헿 헤헤
|09.23 00:06

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정말 힘드네요ㅋㅋㅋ대단해요

minaaa0303
|09.22 22:48

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오늘 3레벨로 1분30초했어요!

깨진유리
|09.21 20:37

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허리가 넘 아프던 ㅜㅜ

택맘
|09.21 19:12

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한번 해봐야겠어요 감사합니다~!

정세민
|09.21 16:54

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오오 해봐야겠어요!!

망구망구
|09.20 22:52

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플랭크는 해도 해도 어려워요ㅠㅠ

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