안녕하세요 다이어트 3주일차 중입니다 원래 67kg였는데요, 첫째~둘째주는 저녁을 줄이고 걷기 30분을 하여 1.8kg정도 뺏고, 지난 5일간은 다이어리에 꼼꼼히 체크하며해서 2.7kg를 뺐답니다
아침은 간단하게 묵이나 두부등 단백질,저칼로리 음식을 챙겨먹었고,
점심은 급식을 먹어야해서 밥은 4분의1공기, 채소 많이먹고 왠만하면 튀김,기름이 들어간 음식을 먹지않았어요
저녁은 간단하게 우유랑 과일이라든지, 가끔은 밥도 챙겨먹었고 중간중간에 소식하자 라는 생각으로 과일이나 칼로리 낮은 바나 초콜릿도 챙겨먹었어요
운동은 5일중에 첫째날은 줄넘기 1000개를 도전하였고, 어제는 줄넘기 2500개를 하였습니다
PT체조도 200개 정도로 하고, 춤추거나 배드민턴을 하는등 즐기며 하고 걷기도 하루에 한시간 반정도 하였습니다.
3일전에 있었던 행사장에서도 최소한으로 먹고 운동을 더 하였고, 주말에는 먹은 칼로리 - 운동칼로리를 700~800정도 하려 노력하였고, 평일에는 900~1000칼로리를 유지하려 하고 있습니다.
4개월을 잡아 목표가 총 10kg인데, 뺄수있을것같다는 용기가 생기더라구요 모두들 화이팅이에요!