뚱신사 감사합니다^^!

웰빙녀 감사합니다^^

Harrygo 감사합니다!!

살안빼면바선생 감사합니다^^

ArziL 아침은 일반식으로 탄수화물 이랑 나트륨 섭취하고
아침을 7시 30분에 먹으면 그후로 3시간에 한번씩 닭가슴살 100그람씩 먹었어요
7시30분 10시30분 13시30분 16시30분 19시30분 22시 30분
6번정도 먹으면 단백질을 150g정도 섭취할수있고 오후에 운동직후 단백질보충제를 한스쿱 먹어서 약 하루에 총 180g정도 먹어요 제몸무게가 80이넘어서 몸무게 ×2 이상으로 먹습니다
운동전에 탄수화물이 없어서 운동을 못하겠으면 영양갱 하나먹구요
저렇게 먹으면 점심 저녁 따로 안먹구요
주말마다 1~2회 치팅데이 가지구요
평일에도 한번정도는 밤에 야식 먹었어요 술은 일주일에 2회정도 신나게 먹구요ㅎㅎ