7월 19일에 키 176.7에 몸무게 72kg가량 지방이 너무 많이 나온게 티나서 다이어트를 시작하였는데요, 학생이다 보니까 곧 다가올 축제에 무대를 서는지라 걱정이 많이 되더라구요. 그래서 식단조절 습관이라던가 평소 습관도 바꿔가면서 오늘 14일차 몸무게를 쟀더니 67.3 총 4.1kg 감량 성공하였습니다. 앞으로 축제가 끝나도 다이어트는 진행할거라 목표 몸무게는 55~57,kg.., 화이팅!

아침
바이오 플레인 요거트 대용량 3~4일에 나눠서 먹고
라이트업 시리얼 40g 씩
카카오닙스 10g씩
미주라 토스트 비스켓 꼴리는 날 하나씩 넣고
바나나 하나
좀 묽게 하기위해 아몬드 브리즈 아빠숟갈 한숟갈
섞어먹구요

점심
채소 기름안넣고 볶음으로 먹거나
고구마나 단호박 감자 중 하나로 계란과 함께 빵을 만들어먹거나
친구랑 놀러갈땐 일반식으로 반만 아니면 적당히 먹습니다

저녁 x

간식
미주라 통밀 도너츠 하나 +
아몬드 브리즈 한컵

견과류 or 아몬드9

과일

세가지 중 하나로 먹고


운동


댄스부 인지라 화목토는 댄스부와 함께 많이 걷고 홈트는 하루에 크런치 100개 스쿼트 50개 브릿지 20개 레그레이즈 양쪽 4~60개 하늘자전거 1분 스트레칭 5~10분 종아리 허벅지 마사지 정도

물
2L씩



ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ정체기 많이오ㅓㅆ었는데 견디고 하는중입니다...모두들 화이팅.. 오늘 일기 끝