하루에 몇칼로리 섭취하세요
- keepgoing쩡
- 2019.03.27 09:11 | 조회수 217 | 좋아요 0
하루에 몇칼로리 섭취하세요
먹는 양으로 스트레스 받기 시작하면 안되니 일단 간식이든 밥이든 먹던 양의 1/4씩 줄이다가 익숙해지면 거기서 또 1/4줄여보고 했더니 지금은 예전보다 절반만 먹어도 배부릅니다.
간식은 되도록 비싸더라도 원재료 좋은 걸로 드세요. 먹는 것이 곧 나를 만든다 생각하고 좋은거 찾아먹고 그게 또 비싸다보니 많이는 못 먹게되고~ 건강은 좋아지고 살도 빠지게 되더라고요.
한달 2~3키로씩 빼는 걸 목표로 한 저 경험담입니다^^
전 1000정도 먹으려해요.
워낙 움직임이 적기도하고,...
근데 나트륨이랑 당분 적게 먹는 날은 확실히 좀 더 먹어도 괜찮은것같아요.
안녕하세요?간헐적단식 시작한지 2개월째입니다. 열심히했는데도 살이잘안빠지네요~시작은85~6키로 지금은76.5키로 인데 운동도하고산도부지런히다니는데 넘 조금빠져서 맘이지칩니다ㅎ서로 정보공유하고 다독이면서 같이다욧해요^^
적게 먹으면 첨엔 빠지는데, 몸이 거기에 적응해서 기초대사량을 줄여버리기 때문에, 나중엔 물만 먹어도 살찌는 체질이 된다고 들었어요. 우리는 운동량을 늘려서 기초대사량을 늘리는 노력이 필요해요..
흠... 전 작년 8월~10월까지 800~900먹다
서서히 늘려서 지금은 1400~1600사이 먹어요.
집순이라 그나마 운동하는게 움직이는 전부고 늘상 누워서 티비보고 핸펀보는게 전부예요.
운동은 첨 홈트레이닝 하면서 20분 정도씩 했구요... 많이 드시는게 걱정되셔도 1200~1400은 드시고 유산소 운동도 살살 하세요. 줄여서 드시면 다시 요요와요.
계속 안드실거 아니니까요. ㅠㅠ
저녁도 드세요. 전 5시쯤 먹어요....
하루 칼로리 정하시면 그안에서 드세요. 800씩 먹는사람들은 결국 요요 겪게되요... 우리 그런 다이어트 한두번 하는거 아니잖아요.
저두 요요 세번 겪어서 이젠 그런방식으로는 안하려고 하고있어요.
저는 1000~1200대 먹고 운동은 200~500대로 하고 있어요
너무 낮은 칼로리는 빨리 빠지는만큼 그만큼 요요도 쉽게올수있기때문에 더뎌도 건강한다이어트 하셔요~
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