-자연인 싸부님~ 오늘 일기 올렸습니다. 항상 감사합니다~☺

난라브 무리하지 말고요. 가블릿스쿼트 자세교정에 집중하세요.
하채운동이후 다리근육통이 있을시 등산은 비추입니다.

난라브 하체 근육통은 아직 스쿼트가 올바른 자세교정이 이루어지지 안았고, 상체 통증은 내일 심할겁니다. 상체운동은 제대로 한거 같군요^^
언넝 뜨신물에 샤워하고 푹 쉬세요.

난라브 근육통 보고하세요.

하루중 쌀밥을 한번은 드세요. 1시반근무니 점심에 쌀밥을 드세요. 전체 탄수화물과 단백질량이 작습니다. 근성장에 방해오겠죠?
첫출근인데 고생 했어요. 첫출은이라 봐줘야겠죠?
아침츨근을 일찍일어나 등산이라..... 싸부도 본받아야할 정도군요^^ 칭찬해요
도시락까진 오바고, 간식을 챙겨 간단히 먹고 웨이트 하는자는 저녁밥 조금 늦어도 됩니다.
운동날이나 쉬는날도 적정칼로리 1600~1700선을 유지하세요. 수고했습니다