감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
자세ㅜㅜ플랭크
- 탄탄몸원츄
- 2020.05.02 20:54 | 조회수 345 | 좋아요 0
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
자세ㅜㅜ플랭크
어깨에 힘빼시고 등을 편다 생각하세요~ 배와허리 엉덩이를 자극하는 기분으로 ^^
저도 처음엔 30초도 힘들었는데 지금은 3분까지 쭉 연결해서 하고있어요~
꾸준히 하면 배에 11자 생겨요~~ㅎ
시간 되시면 레그레이즈도 복부운동에 좋으니 해보세요~^^
옆에 비치는 곳에서 하시면서
내 몸이 지금 선이 어떤지 보면서 해보세요!
보면서 몸을 조금씩 맞춰서 1자를 만드는 거에요
그 느낌을 계속 연습해보세요
그럼 조금씩 알맞는 자세를 찾아가실 수 있을거에요~
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