칼로리를 제한하면 일단 기초대사가 떨어집니다
가뜩이나 다이어트를 하면서 기초대사가 떨어지는데
거기에 칼로리까지 제한해서 기초대사를 더 낮추시는 거에요
그럼 결국 나중에 가서는 대사가 안 되기에
전보다 더 살이 잘 찌는 체질로 변하게 되는겁니다!

하루에 기본 권장량이 보통 여성분은 1800정도 됩니다..
기초 대사는 1000정도로 잡는데
600~800 드셨다가 900~1000으로 올리셨네요
개인적으로는 못해도 1000에서 1200을 드시길 추천드립니다

살이 안 빠지는 건지 체형이 마음에 안 드는건지
글쓴이님께서 잘 생각해보시길 권유드립니다
만약 정말 살이 안 빠지는 거라면
이미 적정체중을 지나 빼고 있으시거나

적정체중이 아니라 과체중인데 안 빠진다면
먹는 양 + 운동량의 부족 때문일겁니다

저의 추측으로는 이미 적정체중은 찍으셨을 거 같은데
근력운동은 하고 계신지 여쭙고 싶네요
원하는 체형을 만들려면 어쩔 수 없이 근력운동을 해야합니다
그리고 근력운동을 해주면 자연적으로
근육 생성을 위해서 기초대사도 올라가고
체내의 에너지를 더 소비하게 됩니다
이는 결국 자연적인 다이어트 효과를 가져오죠
(체중과 관계 없이 살 빠진 것 같다는 얘기를 듣게 되는 부분입니다)

한 끼에 400~500 은 드셔주세요
그리고 근력운동을 병행해주세요!

hEalThGuRl 전 솔직히 이 앱 쓰면서 칼로리 강박증 생겼어서 앱 지우고 그 후로 생각 말고 건강하게 그냥 먹었어요~ 배고픔 없게 배부름도 없게~ 저는 운동도 병행하구요!!그 동안 몸무게도 안재구 맨날 아침 눈바디만 찍었어요! 현재 몸무게는 올라갔지만 근육량이 올라간거라 오히려 몸은 더 탄탄하고 이뻐요 ㅎㅎ

ㅠㅠㅏㅔㅔ 600정도면 진짜 비추에요 ㅠㅠ900-1000으로 올리신간 진짜 잘하셨어요!!!! 칼로리 너무 제한해서 빼면 살 빼도 쳐지고 안이므고 근육없는 물살이라 생각하던 이쁜핏도 잘 생기지 않아요 ㅠㅠ 그냥 칼로리 말고 영양성분 생각하셔요!! 탄수보다는 좋은 지방과 단백질 위주로 잘 드시구 굶지 마시고 세 끼 꼬박 잘 챙겨드시구요! 그리고 최대한 움직이셔요!! 운동 죽어도 싫다!! 이러면 쓰레기도 자주 버리러 나가고 그냥 걷고 집에서도 움직이고 엘베보단 계잔 이용하시구용~ 칼로리 세면서 먹고 하면 나중에 강박증 와서 진짜 몸도 몸이지만 정신이 진짜 마음이 힘들어져요....ㅠㅠ

혹시 극도의 칼로리 제한은 어느 정도일까요..?? 첫 다이어트라 모르는 게 많네요ㅠㅠ 몸무게보단 눈바디에 집중하도록 노력하겠습니다 감사해요!!

근데 다시보니 칼로리를 늘려서 안빠지는게 아니라 생리기간이신것 같은데요 생리끝나고도 안빠지시면 먹는양을 줄이시거나 운동량을 늘리시면 돼요