하루 500~800 칼로리 이렇게 극단적으로 식이제한 하시는 분들이 많아보여서 안타까운 마음에..
제가 외우다시피 하는 식품별 단백질 함량 정보 공유합니다.
전체 칼로리를 제한하더라도 그 칼로리 안에서 단백질!! 단백질을 꼭 잘 챙겨드시길 바래요
본인이 60kg면 하루 60g , 70kg면 70g
운동을 병행 하시는 분이라면 거기서 10~20g 더 추가해서 하루 그정도의 단백질은 꼭! 챙겨드시는게 다이어트에 효과적이에요
굳이 닭가슴살 아니여도 매끼 삶은계란이나 두유.
연어나 오징어. 가끔 소고기등등 간식으로 견과류도 좋구요
맛있게 다이어트 해요 우리!
