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다들 약속있으면
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저녁약속이 있을때는 아침 점심 탄지 배제하고 단백질만 섭취해준뒤에(운동후 포함) 약속가서도 머릿속으로 계산하면서 먹습니다!그게 아니라면 그냥 치팅데이로 잡고 먹고싶은데로 먹고 다음날 운동 온몸 털릴정도로 갈아넣습니다
어차피 약속 생기면 먹기에 평소에 음식양을 줄여서 조절합니다 ㅠ
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