감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
유산소 운동 저강도 장시간, 고강도 단시간 뭐가 더 나을까요?
- 나날뚜있다
- 2020.06.16 21:20 | 조회수 217 | 좋아요 0
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
유산소 운동 저강도 장시간, 고강도 단시간 뭐가 더 나을까요?
근력 30분에 유산소 홈트 중강도 30분 만해도 살은 충분히 빠져요. .거기서 조금 더 욕심내자면 그 이후로 저강도로 오~래하시면되요.
비드어0 운동하고 나면 헉헉헉 이정도라 아직 80%이상은 안가본거같네요ㅋㅋ 적응이 될련지는 모르겠지만 된다면 운동 조금 더 늘려서 해볼게요!
그렇군요.. 다행이네요...ㅠ
살은 빼고싶은데 힘든건 싫고 그러다보니 재생목록에는 근력운동만 가득하고ㅋㅋ
강도 있는 유산소 하니까 확실히 힘들긴 하더라구요!
나날뚜있다 최대심박수 = 220 - 만나이
하시면 되고요,
거기에 70% 하시면, 적정인데요.
땀나기 시작하는 시점이고요.
80% 이상이면~ 숨넘어갈겁니다...^^
근력운동은 땀이 삐..질 약간 나올듯 말듯 이러다가 유산소 운동하면 땀이 목에 흐를정도? 에요
운동하고 심박수도 체크해봤는데 138정도 나오더라구요
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