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30일 체지방 줄이기 16일차 성공!

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하체

스미스 와이드스쿼트 7셋 5ㅡ20
스미스 런지 5셋 ㅡ10 각 15회
스미스 내로우스쿼드5셋 10 20개씩

스티프데드리프트 20 5셋


머신 레그프레스 10셋 40ㅡ200
아웃타이 35ㅡ55 5셋
이너타이 35ㅡ45 4셋

복근 레그레이즈 20 5셋




하체데이
ㅎㅎ
무게는 별로 안빠졌지만

일단 다리라인 복부 변했으니 됐음

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쵸코B님이 성공한 30일 도전

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