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등운동 루틴이나 운동법 추천해주세요

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아직 헬린이라 등운동이 너무 어렵네요 ㅠㅠ
어깨가 너무 많이 개입되는거 같아요..
등운동 루틴이나 스트레칭, 자세 뭐든 좋습니다.
초보가 할만한 거 위주로 추천 부탁드립니다!

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2014.07.28 이전글/ 다음글 추가

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등이나 힙운동은 그 근육의 움직임을 잘 느낄수 없어서 어렵죠. 등운동에 대한 유투브가 무수히 많습니다.
거울을 보시고 자세 확인하시되 근육의 자극이 잘 느꺼지지 않는다면 힘이 들어간 자세에서 몇초간 자세유지하시고 천천히 원상태로 돌아가는 걸 반복해보시면 현재 내 근육의 어느부분이 타깃인지 알수 있을거예요. 사람마다 맞는 운동이나 방식이 다르니 일단 해보시고 자기에게 맞는 운동을 스스로 찾아서 하시고 서서히 늘려가시기 바래요

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