유튜브 영상 찾아보니까 운동후 근손실 방지 때문에 단백질 드신다는 다이어터 분들이 보이는데 전 허벅지가 더 딴딴해질까봐 요새는 안먹고 있거든요.. 작년 여름때도 방학기간에 다이어트를 한적이 있는데 삼시세끼 다먹고 땅끄부부 따라하고 만보걷고 단백질만 먹어서 건강한 돼지가 됐었습니다.ㅠㅜ 여리여리한 몸매 가지고 싶어서 저녁 운동후 바로 딥슬립하는데 여러분은 운동후 식단 어떻게 하시나요?
삼시세끼 다드시면 당연히 근육돼지가 됩니다... 대신 운동 열심히 하셨다니 조금만 조절하시면 살은 금방 빠지시겠네요. 뭘 먹느냐보단 하루 한끼정도는 가볍게 드시면서 나트륨 조심하시고 나머진 유지하시면 될 듯 합니다. 저도 지금 근육량도 체지방도 많은 님같은 상태인데 파이팅 합시다ㅠ
단..혹시 고기먹거나 좋아하는 반찬 많이 나온다 하면 밥은 반이나 반의반만 먹으세요. 제가 원래 진짜 살 안찌는 체질이었는데 밥량을 늘렸더니 장사 없더이다ㅠ
