저는 다이어트 하면서 항상 절식? 이라고 해야할지 항상 기초대사량보다 덜먹으려고 했었습니다

그런데 이번에 여러가지로 알아보면서 운동하면서 다이어트를 하려면 기초대사량보다 많이 먹어야 한다는 글을 꽤나 봐서 어떻게 해야할지 잘 모르겠어서요ㅠㅠ

운동은 하루에 한시간 정도! 강도 꽤나 있고 체지방률이 높고 근육량이 간당간당 평균이라 근육량도 높여야 하는 사람인데 기초대사량보다 더 먹어야 하는지, 아니면 덜 먹고 운동을 해야할지에 관해 고민중입니다.


며칠전 인바디를 쟀는데 기초대사량이 1253이었고 평균 몸무게까지 감량하는게 목표인데 13키로정도 감량해야합니다! 짧게 끝낼 다이어트가 아니라서 더 고민이에요! 답변해주시면 감사하겠습니다ㅠㅠ