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운동 하루 1시간 자전거타기 1시간 걷기

격일로 맨몸 홈트 20~30분 

식단

아침: 양상추 30g  고구마 230g 계란 2~3개

점심 : 햇반 1개 (300kcal)바르닭  닭가슴살 2팩 토마토100g

저녁: 여자친구와 저녁 or 혼자먹게된다면 

계란3 두부반모 고구마230g 토마토1

간식: 레몬에이드 0kcal  + 크리스탈에이드 5kcal or

아이스아메리카노 

이렇게조절하고있습니다

잘고있는걸까요

어플로해보니 보통식단 1600~ 2400kcal 가량나옵니다

운동 600kcal 

1.공복감이심해 한끼를 곤약+현미 조합으로 바꿔도괜찮을지

2. 헬스를 끊어 자전거 걷기를 줄이고

 무산소를 병행하는게나을지

고수님들 조언부탁드립니다..