아침 - 고구마100g 닭가슴살80g 수제요거트100g 현미그래놀라20g 리얼그래놀라10g 딸기3개
이렇게 먹었더니 이미 당50%...
설탕이 왜 죄악인지 세삼느낍니다😵
점심 - 수제요거트50g 롤페스츄리60g
선물받은 페스츄리가 있어서 반잘라서 100g 다이어리에 찍어봤다가 식겁..
안먹긴 그렇고 타협본게 60g..
저녁 - 생메밀면178g 들기름10ml 김가루10g
메밀100%를 먹으려했으나 파는곳이없다 ㅠ
인터넷에있긴한데 한끼먹기엔 너무 부담스러운가격...
(15000~20000만원😱)
함량33%인 이면도 힘들게구했습니다..
오늘 세삼느낀건 이렇게 먹었는데도
칼로리와 영양소에 좀 놀랐습니다...
오늘 식단 먹으면서 그렇게 달다싶은게 하나도없었는데
빵은 역시나고... 당은 진짜 답이없네요...😰
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