다이어트

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식단좀 알려주세요 살이 안빠져요

화려한솔탈
2023.02.02 17:46 | 조회수 39 | 좋아요 0

저는 키178에 몸무계87남자인데요.
근육은 키우고 살은 빼려고 단백질 위주에 식단을 하고있어요.
아침에 소고기100g, 구운 양파, 팽이버섯 먹고 거의 안먹고 있어요.
운동도 근력 운동 열심히 하고 유산소도 1시간?정도는 꾸준히 하는데 살이 안빠져요.
4키로 정도 빠졌다가 갑자기 2키로가 쪘는데 어떻게 해야할까요.
구체적인 식단이나 조언 같은거 해주세요!