1711일차 식단
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탄탄원츄
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- 2023.04.12 01:10 | 조회수 57 | 좋아요 0
1711일차 식단
맞아요. 그래서 전 시간이 없을 땐 무가당 100%땅콩만으로 만든거 구매거나 자주 집적 만들어 먹어요. 2년전엔 씨드나 견괴류 100% 버터 판매하기도 했었어요 ㅎㅎㅎ
불포화지방 많죠, 아마씨, 호박씨, 코코넛오일, 여러 견과류, 연어, 고등어 등등요 ㅎㅎㅎ올리브유도 잘 보고 사야 해요
땅콩버터도 시중에 파는건 당류가 높은거래요..전 아보카도만 생각했는데.. 좋은 지방엔 뭐가 있을까요? 아보카도, 올리브유., 탕콩버터 ...???
한달에1kg 오 이날거내요. 인클라인 11.5%-12.5%에 속도 3.9km/hr - 4kn/hr으로 설정 후 최소 40분- 최대 60분 하심 되요. 걸치대에 손 올리는 거 금지. 시간되면 주 3회 안되면 1회해도 좋아요. 운동은 시간이 없어서 못하는 게 아니라 만들어서 해야 하는 거예용.팟팅!
한달에1kg 지방연소 구간에 진입하는 설정이 따로 있어서.굳이 안뛰어도 되요. 뛰면 심장강화구간에만 진입하고 지방은 덜 타고. 어지 제.운동 설명란 참고하시고 한번 그리 해보세요
한달에1kg 밑에 제 식단중 하나가 그리 만들었어요. 175도 에프로 15분정도..에프마다 조금씩 다르겠지만요. 단빵을 드시려면 건과일이나 꿀 조금넣고 만들면 카스테라 같은..아님 바나나를 나무 꼬치에 꽂으서 땅콩버터를 묻히고 다시 녹인 초코액을 묻힌후 냉동실에 넣으면 담날 하드 아이스크림으로 먹을 수 있고..과자도 만들수 있는데..
