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[다긴21기]9/23(토)식단운동

다신다이어터

ms1234
2023.09.24 11:54 | 조회수 332 | 좋아요 1

오늘 눈바디와 체중입니다
주말엔 클린 하게 식단 하려고 노력했습니다

아침

점심
신랑 도시락 싸주고 남은 유부롤, 밥대신 두부 채워서 만들었습니다

간식
에그타르트 반쪽

저녁
갈매기살, 오겹살 300그람 먹었습니다

공복운동

주말엔 헬스장 늦게열어서 집에서 운동했습니다
아침에 하기 좋은 빅씨스 언니 유산소 운동 입니다

저녁 운동
상체 운동 하는 날인데 주로 등 부위 운동했습니다

랫풀다운
하이 케이블로우
데드리프트
트라이셉스푸쉬다운
킥백

고기 먹으러 갈때 왕복 50분 거리 자전거로 이동했습니다
많이 먹어서, 집에와서 이지은 몸사돌 15분, 허벅지 안쪽 운동 10분 했습니다

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댓글 (12)

등록순｜최신순｜공감순

네@mericrius
|10.02 18:27

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이미 완벽~

카@doncollector
|10.02 14:35

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지금도 충분히 멋지세요~
부럽네요~

쁜이*
|10.02 10:52

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👍

뭉아뭉아
|09.30 20:37

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운동도 식단도 최고네요

르르르
|09.27 08:52

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운동이랑 식단도 좋네요~대단하세요

치맛바람
|09.27 07:07

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부러워요 ㅠㅠㅠ

카@UIXWYPZZ47UO
|09.26 23:17

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저도 열심히 해서 50키로 가고 싶네요~!

개말라보고싶다
|09.25 18:25

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뱃살이 없네요 너무 부러워요

쏘쏘다이어터
|09.25 10:55

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많이가 종류만 많이 인가용?ㅎ
많이 드신거 같지 않은데,,
운동도 많이 하시구~ ㅎ
제가 워낙 많이 먹는 사람이라,,
다른 분들 식사량은 다 적어 보이네요ㅎ

지방퇴출
|09.24 22:35

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운동도 많이하시구 식단도 잘 지키시니 복근이 아주 선명하시네요!! 50키로대 너무 부러워요~! 저도 마지막주엔 50을 볼 수 있겠죠?😭

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