📍10,187 걸음

📕
▫️아침 - 닭가슴살샐러드
▫️간식 - ❌️
▫️점심 - 토마토오트밀리조또
▫️간식 - 육포 도라지차 초코치즈케이크 딸기타르트
▫️저녁 - 월남쌈 샤브샤브
▫️야식 - ❌️

💦
스트레칭

[헬스장]
2025년 1월 6일
1월 6일, 새벽 운동

싸이클
1. 11.1km X 30:00

트레드밀 러닝
1. 1.38km X 20:00

세트 : 2세트, 볼륨 : 0kg, 횟수 : null회,  50분

⏺️
월요일은 헬스장 6시 오픈이라서

새벽엔 메이트와 운동하고
오전에 다시나와 개인운동을 했는데

하루 두번 나오는것이 부담도 되고🙄

*메이트님이 [6시반~7시반]
하루 1시간만 가능하시기에👍
10분 스트레칭
10분 웜업
20~30분 근력. 코어운동
10~20분 유산소

30분이상은 유산소를 해야하는데
매일 부족한 느낌이라...

고민끝에 월요일은 유산소데이!
가끔 코어운동정도까지만(?)
하기로 하여 오늘부터 시작😋