(공체 62.5kg)
아침식사: 단쉐(무가당두유)1잔, 아이스 아메리카노2잔
아침부터 염색하러 갔다 옴.ㅋ 오늘 관리해서 61대로 고고!!!
정심식사: 단쉐(무가당두유)1잔
운동: 스위치온 운동(트레드밀) 달리기(7)30초*5세트
달리기2분까지, 7세트로 늘리기
미루다 오늘 헬스장 갔네. 오늘은 약하게 했는데 점점 늘리자!!!
오후간식: 단쉐(무가당두유)1잔, 디카페인 아이스아메리카노2잔
61대 될 때까지 좀 참아보자!!!
저녁식사: 두부면 샐러드(오리엔탈 드레싱), 견과류2봉
스위치온 레시피!!!
이건 소스가 맛있네.ㅋ
(운동)
스위치온 운동(트레드밀) 달리기(8)1분*5세트
달리기2분까지, 7세트로 늘리기
달리기 속도 8 이상인데 아까 7로 해서 다시 함. 이렇게 하니까 숨도 차고 땀도 남.
(식단 관리)
공복14시간: 오후8시15분ㅡ오전10시15분 이후 아침식사
잠자는 시간: 12시15분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
오늘 운동이랑 식단 열심히 해서 뿌듯!!!
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