우와 .. 저도 한달 8 ~ 10 kg 정도 잡고 있고 운동은 8년째 태권도 다니고 근력운동도 열심히 하고 ! 하는데 가능하겠죠 ㅜㅜ 식욕 참는게 너무 어려워요

대단해요ㅜㅜ!!! 몸무게잘유지하세요ㅎㅎ

쯀루난냐 저 158정도요 ! 근데 중요한건 몸무게가 아니더라구요 몸무게도 몸무게인데 근력운동과 유산소 병행하시면서 체지방을 빼고 근육을 키우는게 중요한거같아요 같은몸무게여도 진짜 확실하게 다른거같더라구요 요즘에 시험기간이라 운동안하고 있는데 2~3키로? 찐거같거든요 근데 근력운동을 해놔서 그런지몰라도 확실히 예전 몸무게 모습과는 달라요 운동을 번갈아 가시면서 몸무게보다는 몸배 변하는거에 뿌듯감을 느끼고 하게되는거같아요

V해별V 어머 진짜 ㅠㅠㅠㅠㅠ 세상에 너무 고마워요 제가 도움이 조금이라도 됬으면 좋겠어어요.. 음 일단 1000씩먹으면서 한달? 은 무리실거같고 한달반에서 두달? 아니면 한달안으로는 한시간근력 30분 유산소 정도 해주셔야 될거같아요 제 경험상
또 칼로리 채우는게 중요한게 아니고 뭘 먹었냐가 중요해요 다이어트도움되는 음식위주로 드시고요 ( 라면 1인분이 500칼로리면 하루에 라면만 2개먹는다고해서 살이 뻐지지않잖아요) 식단은 사실 딱딱 맞추기가힘들죠.. 학생이라면 더더욱! 그래서 저는 식단같은건 신경안쓰고 그냥 버섯.야채들 오트밀 사과 고구마 같은걸로 한끼식사했어요 아침은 그냥 잡곡밥같은거먹고
막 단기간에 빡세게 하시면 스트레스 쌓이고 요요도 쉽게 와요..저도 폭식 후 구토하는거 언제 고치련지 지금도 ㅇ제 의지로 폭식구토안한지 2주정도 되가는데 진짜 빡세게 하시면 저리되요.. 건강하게 세끼 다 챙겨드시면서 하셨으면 좋겠습니당! 일주일에 한두번은 먹고싶은거 드시면서!!! 힘내세용 할수있어요!

@,@우왓 대박~! 나는 머하는거지😂흑
축하드려요