명언
다이어트 정보＞
남성호르몬 수치, 테스토스테론 부족? 약 대신 '이것'으로 극복 (진저샷 루틴)
다이어트할 때, 물 먹는 타이밍 언제가 좋을까?
90kg대에서 80kg대로 빼는 데 1달 걸려! 폭풍감량 비결 공개?
홈트레이닝＞
6:43
뱃살은 안녕, 복근탄탄 pt운동
05:58
초보자도 쉽게! 집순이를 위한 홈 필라테스! 허벅지 안쪽 라인 만들기
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빈약한 엉덩이 보완을 위한 초보 헬스 운동 BEST!
헬스장에서 이 동작만 하면, 애플힙 완성?! -2탄-
오늘의 특가＞
라면대신 이거! 완도산 해초듬뿍
우유 대신 아몬드밀크1팩/35kcal!
빵순이를 위한고단백 통밀빵!
하루 단백질 보충이거 하나로 끝!
날씬한 레시피
건강한 완두콩 커리 레시피
나또 참치 쌈밥 레시피
참외생채 불고기비빔밥
현미 채소 초밥
비포&애프터＞
4주
오랜만에 업뎃! 73kg-67kg
일주일차
자극사진＞
지젤 다이어트…
자극사진
마름탄탄
쿄카~ 이렇게 빼서 똑같이 사진찍는다~!!
다이어트 식단＞
08월 18일( 아침식사 457kcal)
08월 06일( 오후간식 15kcal)
08월 12일( 점심식사 366kcal)
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식단차리기 귀찮을때 먹는 식단(?)
오늘의 베스트글＞
1 아직 갈 길 멀었지만…
2 83kg -63kg 40대가 되니..
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5 일주일 7회 운동 매일해요 변화가 제눈엔 없어보이는데,,
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