- 냠냠고냥a
- 다신2022.01.11 23:1659 조회1 좋아요
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(11일차) 2022.01.11.화 (D-10)
✏ 오늘은 진짜 다이어터였습니다ㅋㅋ
🔸️공체 63.4 (화✔)
⚘2차 1/11~ 1/20 : 61.5 로 내리자
✔- 공복운동 30분 (✔1 - ❌0)
✔- 공복 12시간 유지하기 (✔1 - ❌0)
✔- 30일 미션 3종 (✔1 - ❌0)
✔- 라면, 과자 안먹기 (✔1 - ❌0)
✔- 5회이상 8시 이후 금식 (✔1 - ❌0)
👟운동
- 공체 스트레칭 10분+자전거 30분
- 30일 미션 9일차
: 플60, 팔8-8-15, 힙 70-55-55
- 레그레이즈 25×4, 힙 2종 10×3
- 자전거 30분 8km
🔸️공체 63.4 (화✔)
⚘2차 1/11~ 1/20 : 61.5 로 내리자
✔- 공복운동 30분 (✔1 - ❌0)
✔- 공복 12시간 유지하기 (✔1 - ❌0)
✔- 30일 미션 3종 (✔1 - ❌0)
✔- 라면, 과자 안먹기 (✔1 - ❌0)
✔- 5회이상 8시 이후 금식 (✔1 - ❌0)
👟운동
- 공체 스트레칭 10분+자전거 30분
- 30일 미션 9일차
: 플60, 팔8-8-15, 힙 70-55-55
- 레그레이즈 25×4, 힙 2종 10×3
- 자전거 30분 8km
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