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  • 홍유끼
  • 지존2024.08.01 21:1723 조회0 좋아요
  • 1
8.1.목 D+18

오전필라테스와 마이마운틴60분
아직식은땀이 비실비실나서 웨이트는 할수가 없네요:::
이럴땐 필테로 뭉친근육풀고 인클라인10~15로 오르막길걷기로 오운완!!
단백질도 좀더 늘려먹기시작했어요
하루4~5번 식단할땐 단백질120정도 섭취했지만
하루 세끼로는 절대 채울수없네요

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  • 홍유끼
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초보
  • Wodi
  • 08.11 09:33
  • 단백질쉐이크
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초보
  • Wodi
  • 08.11 09:29
  • 아몬드브리즈
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다신
  • 다산댁
  • 08.02 01:08
  • 오~!
    운동도 식단도 너무 멋져요👍👍👍👍

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지존
  • 홍유끼
  • 08.02 14:22
  • 감사합니다ㅎㅎ 이번주는 웨이트는 아예 엄두도못내고 가볍게유산소랑 필테수업만 듣고있네요ㅠㅠ
    조금먹는식단은 오히려쉬운데 보디빌더식 식단은 수시로먹어야해서 가면갈수록어렵기만하네요
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다신
  • 다산댁
  • 08.02 23:17
  • 홍유끼 보디빌더식으로 드시는 특별한 목적이 있으세요?ㅎ
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지존
  • 홍유끼
  • 08.02 23:21
  • 다산댁 네 내년3월엔 대회한번나가보자고 권유받아서 길게보고 클린한식단으로 건강하게몸만들어보려고 해요~근육의선명도를 위해선 탄단지를 규칙적으로 자주섭취해야해요
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다신
  • 다산댁
  • 08.02 23:24
  • 홍유끼 와~!
    멋지시네요ㅎㅎ
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다신
  • 탄탄원츄
  • 08.02 00:02
  • 오오오 내사랑 위트빅스! ㅎㅎ맛나죠? 모든 오리지널이 최고! 전 단백질 섭취량이 제 체중의 거의 세배. 전엔 무지한 시절에 단밸질섭취의 중요성을 몰라서 지금처럼 똑같이 먹어도 체중이 넘 빠져서 의사샘이 양질의 지방섭취를 많이 늘리라고 해서 지방삽취도 90그램정도 될 듯요. 전에는 견과류나 꽂혀 있었을 땐 하루에 100그램정도 🫣넘 맛나요 ㅎㅎ

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지존
  • 홍유끼
  • 08.02 14:19
  • 저탄식단이라서 살이 많이빠질수밖에 없는식단이네요ㅎ 전 밥을싫어하는 이상한한국인이라 야채과일유제품이 주식인거좋아요~ 어제부터 전 피티쌤한테 탄수 단백질 더 채어먹으라는 태클들어와서 스트레스받고있네요ㅠㅠ
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다신
  • 탄탄원츄
  • 08.02 14:24
  • 홍유끼 아녀요. 전 저탄수 이런거 안해요 하루 탄수화물 섭취량이 120-280그램 정도에요 전 흰밥은 별로 아기때부터 안좋아했어요. 잡곡밥 콩류 정류 다 좋아해요. 탄수 섭취 중요해요 특히 웨이트할 때 힘 쓰려면. 탄수 & 단백질 금방 쉽게 채워지다라구요 전. 과일도 탄수에. 야채중에 토란도 탄수. 단백질도 맘만 먹음 금방 채워집니다. 서로 공유해요
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