view-top
  • terria
  • 다신2026.02.03 19:4031 조회0 좋아요
2월3일
오늘은 pt있는날.
쌤이 이제 좀 쎄게 하셔서...수업중 다리가 풀립니다.😆😆
집에 와서 후폭풍으로 골프연습 가려다 못갔네요..😵
3일중 2일이 지났어요.내일까지 잘지켜보기!!

운동
헬스 하체pt 60분 +20분 스텝밀30분

식단
아침 계란1개반.바나나오트밀한컵
수업해야해서 탄수먹어주기
운동후프로틴쉐이크
점심 닭가슴살두부계란오이토마토비빔밥 고구마1/2
간식 호두강정1 캐슈넛5개 김부각2개
저녁 닭가슴살치킨볼 방토샐러드.

프사/닉네임 영역
  • terria
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

댓글타이틀

이전 다음글

게시글 목록

썸네일

+4
2.4.수
5 24 *수지*

썸네일

+7
2.3.화
9 25 *수지*

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (16)

등록순｜최신순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • *수지*
  • 02.03 19:49
  • 헉!! 바나나오트밀!!!
    초강력다이어트식품이닷!!🤪
    오트밀 맛있게 먹기 어렵던데....
    사실 테리아님 식단은 제겐 넘사벽이죠👍
    오늘 운동과 식단 다 잘 하셨어요👍
    이틀 성공 축하합니다.
    저도 내일은 진짜 적당히 먹기 해야겠습니다.😤
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • terria
  • 02.03 19:52
  • 저 오버나이트오트밀 저한테는 맛난간식이에요..
    오트밀 그릭요거트 두유 땅콩버터 바나나.이렇게 넣고 쟁여두고 먹어요.
    넘 맛있어서 한컵만먹기.해야돼요~
  • 답글쓰기
신고 0
다신
  • *수지*
  • 02.03 20:01
  • terria 테리아님이 써 놓은 식재료는...제가 다 싫어하는 것들이에요.🤣 부러워요. ㅠㅠ 저는 입맛이 완전 단짠맵인데 ㅠㅠ 사실 요새 식단 신경쓰여서 그릭요거트 계속 만들고 있는데 저는 땡기지 않아서 한 번도 안 먹고 애들 다 주고 있어요.🤣 ㅋㅋㅋㅋ 맛있다고 계속 만들어 달라고 해서요.🤭 좋아하는 음식을 한 컵만 의지 대단합니다.👍👍👍👍👍 저는 일단 먹고 나서 후에 후회 필수로 해요.🤣
  • 답글쓰기
신고 0
다신
  • terria
  • 02.03 20:05
  • *수지* 그래도수지님 체중 유지하시니 좋은거죠!!! 잘먹고 칼로리소모하기!! 잘하고게세요..후회많이 하지마시고..즐겁게드시고 즐겁게 운동하시길~~🤗
  • 답글쓰기
신고 0
다신
  • 4리즈
  • 02.03 19:44
  • 오늘도 역시 테리아님 루틴👍
    3일중 2일 70% 성공!!
    내일까지 화이팅요😍
    오늘 뉴스에서 보니 오트밀이 중성지방 밑 콜레스테롤을 씻어내는 아주 좋다고^
    3월부터 기회되면 한주씩 클렌징해야겠어요^^ 오트밀이 좋아요🧡
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • terria
  • 02.03 19:48
  • 오~~콜레스테롤 제거에도 좋군요.
    귀리밥도 해먹었는데...
    식단 부지런히 해야겠어요.
    사실 냉동실에 제식단재료가 많아서.
    이번에는 싹 먹어버리기 도전하고 있어요!!
  • 답글쓰기
신고 0
다신
  • 4리즈
  • 02.04 09:22
  • terria 바나나오트밀만드는법이랑 먹는법 좀 알려주세여^^ 저도 먹어볼려구요😅
  • 답글쓰기
신고 0
다신
  • terria
  • 02.04 20:54
  • 4리즈
  • 답글쓰기
신고 0
다신
  • terria
  • 02.04 20:58
  • terria 요재료넣고 만들어주시고 몇시간뒤에 드시면돼용.양은 본인이 맛있는 스타일로~~
    저는 오트밀 밑에깔고 바나나썰어넣고.요거트 듬뿍2~3스푼 땅콩버터 1스푼
    살짝 달게먹고싶음 알룰로스..요거트가 묽지않으면 두유나 아몬드브리즈 오트우유 더 넣어주면 됩니다.저는 셀렉스나 하이뮨도 넣어서 만들어요.
  • 답글쓰기
신고 0
다신
  • terria
  • 02.04 21:01
  • terria 과일빼고 만들어뒀다가 드실때 바나나 딸기 블루베리등 좋아하시는거 넣어드시면 됩니당!!
  • 답글쓰기
신고 0

이전/다음페이지

다음페이지 ▶

12

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동